実践して実感！自律神経を整える方法を共有しました😊

こんにちは🤗e-sports career木曽川です🍀

本日は、「自律神経カリキュラム（第2回）」をテーマにしたカリキュラムを行いました🌿✨

前回の振り返りからスタート💭

前回は「朝・昼・晩で整える」「1日1整える」をテーマに、自分の生活リズムを整える方法を考えていただきました☀️ 今回はその振り返りから始まりました。

「朝ごはんを食べるようになった」「寝る前のスマホ時間を減らしてみた」など、自分の生活を見直すきっかけになったという声も多く聞かれました😊

インターネットで「整える方法」をリサーチ🔍

振り返りの後は、インターネットを使って「自律神経を整える方法」を各自で検索していただきました💻 検索してみると、呼吸法・ストレッチ・ツボ押し・入浴法など、たくさんの整え方が見つかります。 皆さん真剣な表情で調べており、新しい発見がたくさんあったようです✨

発表タイムで共有＆実践🗣️

2限目のカリキュラムでは、調べた内容を皆で共有する発表タイムを行いました🎤

「深呼吸が良い」と発表してくださった方の提案で、みんなで1分間の腹式呼吸を実践🌬️
「リラックスできた」「スッと落ち着いた」といった声が聞かれ、場の空気も穏やかに✨

また、ストレッチやツボ押しを紹介してくださった方もおり、皆で一緒に実践してみました🙌
「気持ちいいね」「体が軽くなった！」と笑顔が広がりました🌈

さらに、お風呂での温冷交代浴について調べてきた方もおり、生活の中で実践できるアイデアがたくさん共有されました♨️

自分に合った「整え方」を見つけよう🌱

今回のカリキュラムでは、自分に合った方法を知る良い機会になったように思います。 動画で方法を見てみたり、少しずつ生活に取り入れてみたりしながら、無理なく整えていくことが大切ですね😊

本日も最後までご覧いただきありがとうございました🥰
次回のカリキュラムもどうぞお楽しみに✨