体調バランスの振り返りワーク🍀

こんにちは🤗
e-sports career木曽川です🍀

本日は、「体調を整えようカリキュラム・第2回」の様子をご紹介します📘✨

前回の振り返りと、今回のテーマについて🌱

前回のカリキュラムでは、「体調を整えるとは何か？」という基本的な部分から、
からだとこころのバランスについて深掘りし、今できる行動を考える時間を持ちました。

今回はそこから一歩進み、自分の“過去”の体調に目を向けることをテーマに取り組みました。

体調が揺れた「節目」を振り返るワーク📝

体調バランスが崩れた時期や、逆に調子が良かった時期を思い出していただき、
そのタイミングでどんな出来事や生活の変化があったのかを整理しました。

今回は4つの節目を取り上げ、
・その時のからだの状態
・こころの状態
・影響した出来事
などを丁寧に振り返っていただきました。

また、体調の変化を**グラフで“見える化”**することで、
自分の体調の波やクセを客観的に見つめ直す時間にもなりました。

好調と不調を5つの視点から比較🔍

体調が良かった時と、不調だった時とを比較し、以下の5つの観点から整理しました。

① 生活リズム
② 食事
③ 睡眠
④ 気分
⑤ 環境

この比較を通して、「自分はどんな時に体調が崩れやすいのか」「どんな環境が合っているのか」など、今後の体調管理のヒントにつながる気づきが生まれていました。

次につながる“短い行動ルール”づくり✨

最後は、振り返りで得た学びを、
**次から実践しやすい「短い行動ルール」**に変換する時間を取りました。

・夜はスマホを決まった時間で切る
・朝ごはんを必ず食べる
・週に1回は軽い運動をする

など、小さくて続けやすいルールにすることで、
体調管理への一歩として取り入れやすくなるよう工夫しました。

今回の振り返りが、今後の生活をより整えるきっかけになれば幸いです🌿

本日も最後までご覧いただきありがとうございました✨