自分の怒りのタイプを知ろう！アンガーマネジメントカリキュラム✨

こんにちは🤗
e-sports career木曽川です🍀

本日は、「怒りは悪者じゃない 〜心の整え方講座〜」の様子をご紹介します✨

【怒りは自然な感情】

今回のカリキュラムでは、
アンガーマネジメントをテーマに学びました。

「怒ってはいけない」「我慢しないといけない」と思ってしまう方は多いですが、

実は怒りは、
自分を守るための大切な感情でもあります。

まずはワークを通して、

• 最近イラっとした出来事
• その時に感じた気持ち
• 本当はどうなってほしかったか

を整理しながら、怒りの正体について考えていきました。

【怒りタイプ診断に挑戦】

続いて行ったのが、「怒りタイプ診断」です。

怒り方には人それぞれ特徴があり、

• きっちりタイプ
• 正義タイプ
• がまんタイプ
• 不安タイプ
• 繊細タイプ

といったいくつかの傾向があります。

診断を通して、利用者さんからは

• 「思っていたより当てはまっていた」
• 「自分の特徴が少し分かった気がする」
• 「人によって怒り方が違うんですね」

といった声も聞かれ、
自分の感情を客観的に見る時間になりました✨

【怒りの強さと向き合う】

今回のカリキュラムでは、

• 怒りの強さを見える化する「怒りの温度計」
• 怒りの裏にある本当の気持ちに気づくワーク

にも取り組みました。

「イライラ」の奥には、

• 分かってほしかった
• 大切にしてほしかった
• 安心したかった

といったさまざまな気持ちが隠れていることに気づく時間となりました。

【怒りとの付き合い方】

後半では、

• 自分でコントロールできること・できないことを分ける
• 気持ちの整理の仕方

について学びました。

「全部を自分で抱えなくてもいい」
そんな気づきがあった時間になったのではないかと思います😊

【真面目な人ほど頑張りすぎてしまう】

責任感が強く、真面目な人ほど、
周りのことまで背負ってしまうことがあります。

ですが、その真面目さや誠実さは大きな強みです。

今回のカリキュラムが、
自分の気持ちとうまく付き合うヒントになっていれば嬉しいです🌱

また次回は、「〇〇であるべき」という考え方のクセについても深めていく予定です✨

e-sports career木曽川では、
これからも自己理解や感情の整理を大切にしながら、
一人ひとりに寄り添った支援を行っていきます🍀

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました🥰