秋の変化に弱い人へ🍂季節の変わり目を乗り切るコツ☝️

こんにちは！
イーキャリ木曽川です🧸

暑かった夏が終わり、少しずつ秋らしくなってきましたね🍂

秋は過ごしやすい季節ですが、気温の変化や日照時間の変化などで、なんとなく

　「疲れやすい……」
　「朝起きるのがつらい……」
　「いつもより気分が乗らない……」

と感じることはありませんか？

季節が変わると、体調や生活リズムにも変化が出ることがあります。
今回は、そんな季節の変わり目を乗り切るコツをご紹介します！

🕐 生活リズムをできるだけ一定に
まずは、寝る時間・起きる時間をなるべく一定にしてみましょう。
休日だからといって夜更かしや朝寝坊をしすぎると、生活リズムが崩れやすくなります。
「毎日同じ時間に起きる」を意識するだけでも、生活リズムを整えるきっかけになります。

🍚 食事もしっかりとろう
忙しいからと食事を抜いたり、簡単なもので済ませたりしていませんか？
食事は毎日の体調管理にも大切です。
秋の味覚を楽しみながら、バランスのよい食事を心がけましょう！

🧥 気温に合わせて服装を調整
秋は朝と昼、昼と夜で気温が大きく変わることがあります。
「朝は寒かったのに、昼は暑い！」
なんてことも。
上着を持ち歩くなど、その日の気温に合わせて調整できるようにしておくと安心です。

💼 無理をしすぎないことも大切
季節の変わり目に「なんとなく調子が出ない」と感じることは、誰にでもあります。
そんなときは無理をしすぎず、自分の体調を確認しながら過ごしましょう。
就労移行支援でも、安定して働くための体調管理や生活リズムについて一緒に考えていきます。

「最近ちょっと調子が……」というときも、一人で抱え込まず相談してくださいね。

秋は「頑張りすぎない」ことも大切です🍁

自分のペースを大切にしながら、秋を元気に過ごしていきましょう！

本日も最後までご覧いただきありがとうございます🧸✨