「うれしい」「イライラ」を整理してみよう😊 感情の見える化ワーク✨

🌸こんにちは🤗e-sports career木曽川です💻🌸

本日は、「感情の見える化ワーク」をテーマにしたメンタルヘルスカリキュラムを行いました🧠✨

自分の感情を振り返って「見える化」📝

私たちは日々の中で、「うれしい」「イライラ」「落ち込む」といったさまざまな感情を抱えています。 しかし、その感情が「どんな時に」「なぜ起きたのか」を意識する機会は意外と少ないものです。 今回は、自分の心の動きを整理するために、Excelの入力フォームを使って自分のエピソードを記録し、感情のパターンを見える化するワークを行いました✨

Excelで「感情エピソード」を記入✨

「落ち込んだとき」「イライラしたとき」「楽しかったとき」「うれしかったとき」── それぞれの場面について、いつ・どこで・どんな出来事があったか、そしてどんな気持ちになったかを記入していきました。 Excel上では感情の種類ごとに背景色が変わるため、自分の気持ちの傾向が一目でわかるようになっています🌈

グループワークでの共有と気づき💬

記入後はグループに分かれ、それぞれのエピソードを1つ選んで発表してもらいました。 お互いの話を最後までしっかりと聞き、否定せず、共感を大切にする姿勢がとても印象的でした😊 今日は体験の方も参加され、いつもと少し違う新鮮なメンバーでの話し合いに。 「そんな時、自分も同じ気持ちになる」「その気持ち、すごくわかる！」といった声が多く聞かれ、あたたかい雰囲気の中で交流が深まりました🌷

感情を整理することで気持ちが軽く🌿

エピソードを「見える化」することで、自分の中でモヤモヤしていた感情が整理され、 「自分はこういうときにストレスを感じるんだ」「こういう時間が自分にとって癒しになるんだ」といった新しい気づきがたくさん生まれました✨

今後につながる第一歩🚀

感情を整理することは、ストレスケアや自分らしい働き方を見つけるうえでとても大切です🌼 今日の学びをきっかけに、少しずつでも自分の気持ちに気づき、上手に付き合っていく力を育んでいければと思います😊

本日も最後までご覧いただきありがとうございました🥰