心の容量を大きくする工夫🫙

こんにちは😊
イーキャリ木曽川です♪

毎日、厳しい暑さが続いていますね🌻
外に出るだけでも体力を消耗しやすいこの時期。知らず知らずのうちに疲れがたまり、「なんだか気持ちにも余裕がない…」と感じることはありませんか？

今回ご紹介するカリキュラムでは、**「心の健康の基礎をつくる」**をテーマに、自分の心の状態を見つめ直すワークを行いました。

心の状態を「ジャム瓶」に例え、今の心の容量や、どんな出来事・悩みが心の中を占めているのかを書き出してみると、「意外とたくさん抱え込んでいたんだ」と気付く方もいらっしゃいました。

さらに、過去にキャパオーバーだった頃のジャム瓶とも比べながら、「今は何が変わったのか」「以前より楽になったことはあるのか」を振り返りました。

後半はグループワークです✨

今回は、心の土台となる
🛌 睡眠
🍙 食生活
🌿 息抜き・リフレッシュ

の3つに注目し、「心の容量を少しでも軽くするためにできること」を皆さんで考えました。

「寝る前はスマホを見る時間を減らす」「朝ごはんを少しでも食べる」「好きな音楽を聴く」「短時間でも散歩をする」など、一人では思いつかなかったアイデアもたくさん集まり、「これなら自分にもできそう！」という声も聞かれました😊

心の健康は、特別なことをしなければ守れないものではありません。
毎日の睡眠や食事、適度な息抜きといった小さな積み重ねが、ストレスに負けにくい心の土台づくりにつながります✨

暑さが続く今だからこそ、体だけでなく心のメンテナンスも大切にしながら、無理のないペースで過ごしていきたいですね🍀

本日も最後までご覧いただきましてありがとうございました🥰🌈