心の健康の基礎を支える5本の柱💓

こんにちは😊
イーキャリ木曽川です♪

昨日のメンタルヘルスカリキュラムでは、**「心の健康を支える5本の柱」**をテーマに取り組みました🌱

前回のカリキュラムでは、**心を「ジャムの瓶」**に例え、「ストレスや悩みで瓶がいっぱいになってしまわないためには、瓶そのものを大きくすることが大切」という考え方を学びました。

その土台づくりとして、
🍽️ 食事
😴 睡眠
☕ 休憩・リフレッシュ
の3つに着目し、「心の容量」を増やす方法について考えました。

今回はその次のステップとして、心の健康を支えると言われている5本の柱について学習しました。

🌼 ① つながる
🏃 ② 運動する
🧘 ③ 気づく（マインドフルネス）
📚 ④ 学び続ける
🤝 ⑤ 与える

それぞれのテーマについてワークを行い、自分が普段どのくらい実践できているかをレーダーチャートで見える化しました。

「運動は意識できているけれど、人とのつながりは少ないかも…」
「学ぶ時間はあるけれど、自分をいたわる時間が足りないな」
など、一人ひとりが自分の心の状態を振り返る良い機会となりました😊

また、「気づく」のワークでは、"今、この一瞬"に意識を向けるマインドフルネスも体験しました。

普段は過去の後悔や未来への不安に意識が向きがちですが、今この瞬間に集中することで、心が少し落ち着く感覚を味わっていただきました。

最後には、「明日から自分ができそうな小さな一歩」を考え、それぞれが実践したいことを決めてカリキュラムを終えました✨

心の健康は、一度で大きく変わるものではありません。
だからこそ、小さな積み重ねがとても大切です。

今回のカリキュラムを通して、皆さんの**"心の瓶"**が少しずつ大きく、そして丈夫になっていけたら嬉しいです🍀

イーキャリ木曽川では、就職に必要なスキルだけでなく、**安心して長く働き続けるための「心の健康づくり」**にも力を入れています。

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください😊
本日もご覧いただきましたありがとうございました🌈