秋の朝、布団から出られない問題を解決しよう🛏️

こんにちは！イーキャリ木曽川です✨

秋になり、朝晩が少しずつ涼しくなってきましたね🍂

この時期になると増えてくるのが……
　　「布団から出られない問題」！！
　　「あと5分だけ……」
と思って目を閉じたら、気づけば30分
「しまった、寝坊した！」と朝から大慌て……なんてことはありませんか？

今回は、そんな秋の朝を乗り切るためのポイントをご紹介します。

☀️ まずは「起きる時間」を決めよう
毎日バラバラの時間に起きるよりも、できるだけ同じ時間に起きることを意識してみましょう。
休日も大きく寝坊しないようにすると、生活リズムを整えやすくなります。

📱 目覚まし時計を布団から離そう！
「目覚ましを止めて、そのまま二度寝……」
これを防ぐには、目覚ましを手を伸ばしても届かない場所に置くのがおすすめです。
止めるためには、嫌でも布団から出なければなりません。
一度立ち上がれば、こちらの勝ちです！

🌞 朝に楽しみを作ろう
「起きるのがつらい……」というときは、朝の楽しみを作るのもおすすめです。
好きな飲み物を飲む、音楽を聴く、朝ごはんを楽しむなど、**「起きたら○○がある！」**と思えることを用意してみましょう。

💼 就職に向けて生活リズムを整えよう
仕事を始めると、決まった時間に起きて出勤することが必要になります。
就労移行支援でも、仕事のスキルだけでなく、安定して通所するための生活リズムを整えることも大切です。

いきなり完璧を目指さなくても大丈夫。

まずは「いつもより5分早く起きる」など、小さな目標から始めてみましょう。
秋の布団は強敵ですが、毎日の習慣で少しずつ勝てるようになります！🍁
明日の朝は、布団に勝ちましょう！

本日も最後までご覧いただきありがとうございます🤗