夏本番！体調管理のポイントとおすすめレシピ

こんにちは！e-sports career木曽川です⭐

梅雨が明け、本格的な夏がやってきましたね！
強い日差しと蒸し暑さで、体力が奪われやすい季節です‼️
熱中症や夏バテを防ぐためには、日々のちょっとした工夫が大切です🙂

今回は、暑さ対策のポイントと、簡単に作れて栄養もばっちりのおすすめレシピをご紹介します🌟

🌿暑さ対策のポイント

・こまめな水分補給を心がける

水だけでなく、ミネラル補給もできるスポーツドリンクなども活用しましょう。

・適度な休憩と涼しい環境づくりを

冷房や扇風機で室温を調整し、無理をしないことが大切です。

・通気性の良い軽い服装を選ぶ

汗をかいても快適に過ごせる素材や色を選びましょう。

・栄養バランスのとれた食事で体力を維持する

夏バテ予防には、ビタミンやミネラルをしっかり摂ることがポイントです。

🍽夏にぴったり！おすすめレシピ2選

冷やし梅おにぎり
さっぱりした梅干しを具にしたおにぎりは、クエン酸が疲労回復を助けてくれます。
冷やして食べると、暑い日でも食べやすくおすすめです！

冷凍バナナヨーグルト
バナナとヨーグルトを冷凍するだけの簡単スイーツ。
バナナのカリウムは体内の水分バランスを整え、ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境もサポートします。
暑い時にぴったりの栄養補給＆クールダウンメニューです。

暑さで体調を崩しやすい時期ですが、
「水分補給」「休息」「涼しい環境づくり」「栄養バランス」の４つを意識して元気に過ごしましょう。

1週間お疲れ様でした。
どうぞ心と体もリフレッシュして、また元気にお過ごしくださいね。

夏の暑さに負けず、一緒に元気に乗り切りましょう！

本日もご覧いただきありがとうございました🌟