自分の体と向き合う時間🌿 自律神経を整えよう！

こんにちは🤗e-sports career木曽川です🍀

本日は、「自律神経を整えよう」をテーマにしたカリキュラムを行いました🌿✨

心と体のバランスを見つめる時間🕊️

季節の変わり目や生活リズムの変化で、なんとなく「疲れが取れにくい」「集中できない」と感じることはありませんか？ そんなときに深く関わっているのが自律神経です🌞

今回は、日々の体調や気分を整えるヒントとして、
「自律神経のバランスを整えるには？」をテーマに学びを深めました😊

まずはセルフチェックから📝

はじめに「自律神経バランスチェックリスト」を使って、 睡眠・食事・気分・体調・生活環境の5つの観点から自分の状態をチェックしていきました✨

「朝の目覚めがスッキリしない」
「つい夜更かししてしまう」
「最近リラックスできていないかも…」

と、ひとつひとつ確認していくことで、
今の自分のリズムに気づくきっかけになりました🌱

自分に合った「整え方」を考える個人ワーク💡

チェック後は、ワークシートを使って 「どの分野を整えたいか」「できそうな行動」を一人ひとりが考えました✍️

「寝る前にスマホを見ないようにする」
「朝にカーテンを開けて光を浴びる」
「昼休みに深呼吸をしてリセットする」

など、すぐに始められる“整える習慣”をたくさん挙げてくださいました🌸
無理をせず、自分のペースで続けることが大切ですね😊

「気づき」が次のステップに🌈

「思っていたより整っていなかったけど、気づけてよかった」 「自分に合うリラックス方法を探してみたい」 などの感想もあり、 自分を客観的に見つめ直す大切な時間となりました🪷

次回は、今回のワークをもとに「1日1整える習慣」を実践し、
変化や気づきを振り返っていく予定です✨

心と体を大切に🌼

自律神経を整えることは、体だけでなく心の安定にもつながります。 これからも「自分を大切にできる時間」を大切にしながら、 通所や活動のリズムを一緒に整えていきましょう🌿

本日も最後までご覧いただきありがとうございました🥰