長く働くための健康管理🌿

こんにちは、イーキャリ木曽川です🤗🍀

今日は、「長く働くための健康管理」について考えてみましょう☝️

① 睡眠をしっかりとる
毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きることは、生活リズムを整える基本です。
睡眠不足が続くと、集中力が低下したり、疲れが取れにくくなったりすることがあります。
まずは、できる範囲で就寝・起床時間を整えていきましょう。

② バランスのよい食事を心がける
仕事をしていると、忙しくて食事がおろそかになってしまうこともあります。
朝食・昼食・夕食をできるだけ規則正しくとり、主食・主菜・副菜などを意識して、バランスのよい食事を心がけましょう。
特に朝食は、一日の活動を始めるための大切なエネルギー補給になります。

③ 適度に体を動かす
運動というと、「毎日しっかり運動しなければ」と考えてしまうかもしれません。
しかし、最初から無理をする必要はありません。
エレベーターではなく階段を使う、少し遠回りして歩く、休憩時間に軽く体を動かすなど、日常生活の中でできることから始めてみましょう。

④ 疲れたときは休む
仕事を頑張ることは大切ですが、無理をし続けることが必ずしも良いこととは限りません。
疲れを感じたときには、休息をとることも仕事を続けるために必要なことです。
「疲れているけれど、もう少し頑張らないと」と無理をするのではなく、自分の体調に目を向ける習慣をつけましょう。

⑤ 自分の体調の変化に気づく

「いつもより疲れやすい」「眠れない」「気分がすぐれない」など、普段と違う変化があったときは、そのままにせず、自分の状態を確認してみましょう。
必要に応じて周囲の人や医療機関などに相談することも大切です。
また、職場で困っていることがある場合は、一人で抱え込まず、上司や相談できる人に伝えることも大切です。

🌱 長く働くために、自分のペースを大切に

長く働き続けるために大切なのは、毎日100％頑張ることではありません
自分の体調や生活リズムを知り、無理をしすぎないこと🧩
そして、困ったときには周囲に相談しながら、自分に合った働き方を見つけていくことが大切です！

就労移行支援では、就職に向けた訓練だけでなく、安定して働き続けるための生活リズムや体調管理についても一緒に考えていきます😄

「働きたいけれど、体調面が心配」「仕事を長く続けられるか不安」という方も、まずは自分にできることから少しずつ始めてみませんか？
健康管理は、長く働くための大切な準備のひとつです。

本日もご覧いただきありがとうございます🧸